#나이트

나이트 출근 전에 뭐 먹느냐가 그날 컨디션을 좌우하는거 같아서 공유해요. 저는 예전에 나이트 가기 전에 배부르게 라면이나 떡볶이 먹었다가 새벽에 속이 더부룩해서 완전 고생했었어요. 지금은 출근 2시간 전쯘 현미밥 반

나이트 끝나고 바로 오프 들어가면 생체리듬이 완전히 꼬여서 오프인데도 피곤한 적 많으셨죠. 저는 나이트 마지막날 끝나고 집가서 오전 9시부터 오후 2시까지만 자요. 5시간 넘게 자면 밤에 못자서 다음날 오프가 통째로

이브닝 끝나고 바로 나이트로 들어가는 이브나이 듀티 있으신 분들 계실텐데 저는 이 턴이 제일 체력적으로 힘들어요. 이브닝 끝나고 집 갈 시간도 없어서 탈의실에서 바나나 하나랑 삶은 계란 챙겨먹고 바로 다시 들어가는데

나이트 돌 때 새벽 3~4시가 제일 고비더라구요. 저는 그 시간대에 믹스커피 대신 연한 아메리카노를 반잔 정도 마셔요. 너무 진하게 마시면 퇴근하고 못 자서 적당히 조절하는게 중요해요. 그리고 라운딩 돌 때 복도 끝

나이트 7개 연속 돌고 있는 3교대 7년차입니다. 신규때는 나이트 끝나고 집가서 바로 이불 덮고 잤는데 그렇게 하면 오히려 2~3시간 자다가 깨서 하루 종일 몽롱하더라구요. 지금은 퇴근하고 집 와서 샤워하고 커튼 치

나이트 인계할때마다 시간 질질 끌려서 퇴근 늦어지는게 스트레스였는데 저만의 방법 찾았어요. 일단 인계노트에 미리 중증환자 위주로 순서 정해놓고, "특이사항 없음"인 환자는 이름만 콜하고 바로 넘어가요. 중요한건 바이

3교대 7년차입니다. 저는 데이 근무날은 아침 꼭 챙겨먹고 출근해요, 안그러면 10시쯘 저혈당처럼 손떨림와서 힘들더라구요. 이브닝은 출근전에 늦은 점심을 좀 든든하게 먹고 들어가서 중간 식사타임엔 가볍게 과일이나 견

나이트 짬밥 7년째인데 제일 효과좋은건 커피보다 타이밍이에요. 저는 밤 11시 출근 전에 꼭 미리 20분 낮잠자고 들어가요. 집에서 7시쯤 자버리면 새벽에 더 깨기 힘들어서 저녁먹고 애매하게 안자다가 10시반 알람맞

나이트 돌면서 식사 때문에 고민 많았는데 몇 가지 시도해보고 정리해봤어요. 처음엔 편의점 삼각김밥이랑 컵라면으로 때웠는데 새벽에 그렇게 먹으면 오히려 속이 더 불편하고 졸음도 심해지더라고요. 요즘은 전날 미리 누룽지

외과병동 6년차인데 나이트 인계 시간 단축하려고 몇 년간 쓴 방법 정리해봅니다. 인계 전에 받는 쪽 환자 리스트 미리 받아서 금식 환자, 수술 전후 환자, 낙상 위험군만 먼저 체크해두면 실제 구두 인계는 5~7분 안

야간 3교대 7년동안 하면서 살이 계속 쪘었는데 작년부터 루틴 바꾸고 3킬로 뺐어요. 제일 큰 원인은 나이트때 스테이션에 쌓여있는 과자랑 새벽에 시켜먹는 배달음식이었더라구요. 요즘은 나이트 갈때 도시락통에 삶은 계란

나이트 3연속 끝나고 받는 오프 이틀, 예전엔 첫날 하루종일 자고 둘째날 밀린 일 처리하다 끝났었는데 그러면 몸이 하나도 안 회복되더라구요. 요즘 제 루틴은 나이트 끝난 첫날은 4-5시간만 자고 일부러 일찍 일어나서

응급실 4년차인데 새벽 3-4시가 제일 고비더라구요. 저는 그 시간대엔 일단 환자 상태 안정적이면 스테이션 서서 일하고 절대 앉아서 차팅 안해요, 앉으면 바로 졸림. 찬물로 손목이랑 얼굴 씻는것도 효과있고, 민트향

중환자실 5년차인데 예전엔 밤 12시쯔음 컵라면이나 빵으로 대충 때우고 새벽 4-5시에 또 당 떨어져서 커피+초콜릿 때려박는 패턴이었는데 이게 다음날 수면에도 안좋고 살도 찌더라구요. 요즘은 저녁 7시 출근 전에 집

신규때 인계받다가 중요한거 놓쳐서 사고날뻔한적 있어서 제 나름 체크리스트 공유. 나이트 인계받을때 바이탈 트렌드, 금식여부, 수혈여부, PRN 투여시간 이 네개는 무조건 다시 확인함. 특히 식이 변경이나 금식 지시

야간전담으로 전환한 지 8개월 됐는데 궁금해하실 분들 많아서 숫자로 공유해봄. 기본급은 일반 3교대보다 조금 낮게 책정되는데 야간 수당이 매 근무마다 붙으니까 한 달에 야간 14~15개 정도 뛰면 세전 420만원쯔음

나이트 오프 끝나고 집 가서 바로 못 자는 분들 많을 텐데 저도 그랬어요. 해결한 방법은 퇴근하고 바로 침대 눕는 게 아니라 가볍게 20분 산책하고 씻고 눕는 거였어요. 그러면 몸이 식으면서 자연스럽게 졸림. 암막커

나이트 3일차쯔음 되면 몸이 아예 뒤집어지는데 저는 낮잠으로 버팀. 나이트 들어가기 전날 오후 3시~4시 반 정도로 1시간 반만 자요. 그 이상 자면 밤에 더 힘들어서 딱 그만큼만. 식사는 저녁 7시쯘 가볍게 먹고

보건소에서 3년 일하다가 올해 다시 종합병원 병동으로 복귀했습니다. 보건소 있을 땐 세후 220 정도로 박봉이었는데 병동 오면서 세후 270~280으로 늘었어요. 대신 강도는 완전히 달라졌습니다. 보건소는 9to6

나이트 3교대 4년차, 새벽 4~5시 졸림 극심한 구간 버티는 법 공유. 가장 효과 있었던건 그 시간에 혼자 앉아있지 말고 병실 라운딩을 일부러 더 도는 것, 움직이면 확실히 덜 졺. 믹스커피보다 박카스나 비타민음료

나이트 3년차 꿀팁 공유함. 나이트 들어가기 전날 오후 2~4시 사이에 딱 2시간만 자는 게 제일 좋았음. 너무 오래 자면 밤에 더 힘들고 아예 안 자면 새벽 4시쯤 머리가 안 돌아감. 식사는 밤 12시 전에 가볍게

3교대 10년차인데 카페인 말고 졸음 쫓는 법들 공유해봄. 새벽 3~4시 마의시간대엔 뜨거운 커피보다 차가운 물로 손목 씻는게 더 효과좋음 혈관 수축되면서 정신 확 들어. 그리고 스테이션에서 잠깐 스쿼트 10개씩 하

나이트 전날 저녁메뉴 고민하는 후배들 많던데 내 기준 공유함. 탄수화물 많은거 먹으면 새벽에 혈당 떨어지면서 더 졸려. 그래서 난 닭가슴살이나 계란 위주로 단백질 먹고 저녁 7시쯘 먹어. 그리고 나이트 들어가기 전에

야간수당 궁금해하시는 분들 많던데 제 병원 기준으로 적어볼게요. 저는 지방 종합병원 4년차인데 나이트 1개당 수당이 세전 7만원정도 붙어요. 한달에 나이트 6개 들어가면 야간수당만 42만원 정도 추가되는 셈이고, 거

매달 듀티표 뜨는 날이면 다들 한숨부터 나오시죠 ㅋㅋㅠ. 저는 나이트 연속 3개 이상 걸리는 패턴이 제일 힘들어서 그런 달엔 미리 식단이랑 수면 계획을 짜놔요. 나이트 연속일 땐 중간에 끼니 거르면 체력이 급격히 떨

나이트 끝나고 집 가도 바로 못 자는 분들 많으시죠. 저도 처음 3교대 시작했을 때 퇴근하고 눈 감아도 2시간은 뒤척였어요. 지금은 퇴근길에 선글라스 끼고 와서 눈에 햇빛 차단하는 것부터 신경 써요. 그게 생체리듬

나이트랑 데이 넘어가는 인계 시간에 정신없어서 꼭 뭐 하나씩 빠뜨리는 게 고민이었는데 제가 쓰는 방법 공유해요. 저는 인계 전에 환자별로 체크리스트를 따로 메모장에 적어놓고 그 순서대로만 말해요. 즉흥적으로 기억나는

듀티 바뀔때마다 인계 길어져서 다들 지친다고 하던데 나는 이렇게 정리함. 1) 바이탈 이상있던 환자 먼저 2) 콜 자주하는 환자나 낙상 위험군 3) 투약 변경사항. 이 세가지만 구두로 짚어주고 나머지 세세한건 EMR

3교대 돌면서 제일 투자 잘한 게 암막커튼이에요. 나이트 끝나고 낮에 자야 하는데 햇빛 때문에 자다 깨다 하는 게 반복되니까 다음 듀티까지 컨디션이 엉망이었거든요. 암막커튼 달고 나서는 수면 질이 확실히 달라졌어요.

나이트 돌 때 제일 힘든 시간이 새벽 3시부터 5시 사이잖아요. 저는 이 시간에 혼자 스테이션에 있으면 바로 졸음 밀려와서 무조건 그 시간 전에 할 일을 몰아서 끝내놔요. 차팅도 이 시간대에 몰리면 실수하기 딱 좋은

3교대 7년째 하면서 제일 중요하게 생각하는 게 식사 타이밍이에요. 나이트 끝나고 바로 자기 전에 배고프면 꼭 가볍게 뭐라도 먹고 자야 중간에 깨는 일이 줄더라고요. 저는 바나나나 죽 종류로 가볍게 채워요. 이브닝

나이트 10년차 노하우인데 나이트 들어가기 전날 낮잠을 2시부터 4시 사이로 딱 2시간만 자는 게 제일 효과적이었어요. 너무 길게 자면 오히려 밤에 더 몽롱하고 아예 안 자면 새벽 3-4시쯈 눈이 풀리더라고요. 식사

나이트 돌면서 터득한거 공유함. 첫째 나이트 전날 낮잠은 2시간 넘게 자지 말것, 너무 많이 자면 밤에 더 힘듦. 둘째 나이트 중간 식사는 가볍게, 라면같은거 먹으면 새벽 3~4시에 속 더부룩해서 집중력 떨어짐. 바

나이트 4년차인데 새벽 3시~5시가 진짜 고비 타임임. 이 시간에 졸음 쏠리는건 거의 생체리듬이라 어쩔수없다고 보고, 대신 그 시간에 할 일을 몰아서 처리함. 라운딩 돌면서 몸을 계속 움직이는게 가장 효과적이었고,

정신과병동 4년하고 올해 투석실로 옮김. 급여는 비슷한 수준, 세전 4000 안팍으로 큰 변화는 없었음. 근데 근무형태가 완전 바뀜. 투석실은 거의 데이근무 위주라 나이트가 없어서 그부분 체감이 제일 큼. 대신 환자

대학병원 ICU 4년차. 연봉 인상분 포함해서 작년 세전 4600정도 찍음. 중환자실 수당 따로 월 15만원 붙고 나이트는 밤당 4만원대라 나이트 많이 도는 달은 수당만 40~50 나옴. 근데 그만큼 몸은 갈려나감,

3교대 일반병동 3년차 기준 적어봄. 기본급 230쯔인데 나이트 수당이 밤당 3.5만원이라 한달에 나이트 7개 돌면 24만원 정도 더 붙음. 저녁 수당은 따로 없고 그냥 기본급에 포함. 명절수당 50만원 나오는 달은

3교대 5년차인데 처음 2년은 진짜 수면패턴이 완전 엉망이었음. 데이 끝나고 이브닝 들어가는 날은 그나마 괜찮은데 나이트 끝나고 바로 다음날 데이 들어가는 듀티 짜여지면 진짜 몸이 못버팀. 지금은 나이트 끝나면 무조

나이트 6년째인데 새벽 3~4시 그 고비 넘기는법 공유함. 저는 그시간에 무조건 찬물로 세수하고 환자 라운딩을 한번 더 돎,, 앉아서 버티려고 하면 오히려 더 졸림. 그리고 미리 준비해간 믹스커피 반잔정도를 그 타이

인계 5년 넘게 주고받으면서 느낀 꿀팁 하나 적어봄. 신규때는 선생님이 말하는거 받아적기만 했는데 그러면 꼭 중요한거 빠뜐,, 지금은 환자 상태변화, 오더변경, 다음듀티 확인사항 이 세가지를 무조건 먼저 메모하고 나

다들 중환자실에서 편한 부서로 옮기는 경우가 많은데 저는 반대로 정신과병동 2년 하다가 중환자실로 옮겼어요. 월급은 위험수당 붙어서 꽤 올랐어요(정신과 230쯘 → 중환자실 280쯘 정도). 근데 업무 자체가 완전히

나이트 8년 차고 식사 관련 꿀팁 하나 공유해요. 나이트 들어가기 전 저녁은 너무 기름지거나 과식하면 새벽에 속이 더부룩해서 집중력 확 떨어져요. 가볍게 탄수화물 위주로 먹고 들어가는 게 훨씬 낫더라고요. 새벽 1시

대학병원 4년 다니고 이제 워라밸 챙기려고 검진센터랑 로컬의원 중 고민중이에요. 검진센터는 채용 공고 보니 기본급은 220쯘인데 건강검진 특성상 오전에 환자 몰려서 물량이 꽤 많다고 들었고, 피검사랑 내시경 보조 업

요양병원 3년 하다가 올초 정신과 폐쇄병동으로 옮겼어요. 월급은 비슷하거나 살짝 올랐는데(230쯘) 일의 성격이 완전 달라서 적응이 오래 걸렸어요. 요양병원은 와상 환자 체위변경이랑 기저케어가 주업무라 몸이 힘들었는

3교대 10년째 하고 있는데 그나마 버틸 수 있었던 노하우 공유해요. 첫째 나이트 들어가기 전날은 무조건 낮잠 2시간 자고 들어감, 밤새 한번도 안 자고 가면 새벽 4시쯘 집중력 완전 바닥남. 둘째 인계 전 30분은

지방 300병상대 종합병원 5년차 기준으로 적어봐요. 기본급은 생각보다 적고(200 초반) 나이트 수당이랑 연장수당 합쳐야 월 280~300 정도 나와요. 나이트 1개당 수당 4만원쯤, 한 달에 나이트 6개 돌면 그

3교대 6년차인데 듀티표 받으면 제일 먼저 교대 순서를 보고 수면시간을 미리 조정해요. 데이에서 이브닝으로 넘어갈땐 전날부터 자는 시간을 조금씩 늦춰서 몸을 미리 맞춰놓고, 이브닝에서 나이트로 넘어갈땐 그 전날 낮잠

나이트 뛴 지 5년째인데 요즘에야 제 몸에 맞는 패턴을 찾은 것 같아요. 나이트 끝나고 집 가면 무조건 암막커튼 치고 2시간 안에 자야 다음날 컨디션이 괜찮아요. 늦게 자면 오후 3시쯤 깨서 그날 밤 듀티가 더 힘들

나이트 10년 넘게 돌리면서 터득한 루틴 공유합니다. 첫째, 나이트 전날 낮잠은 오후 2~4시 사이로 끊기, 너무 늦게 자면 입실 직전 각성도가 떨어져서 초반 인수인계 때 머리가 안 돔. 둘째, 새벽 3~4시 집중력

중환자실 4년차 기준 수당 정리해봐요. 기본급 265만원에 중증수당 20만원, 나이트 수당 하나당 6만5천원씩 월 7개면 45만원 정도, 여기에 야간전담 아니라도 교대 특성상 조정수당 10만원 더해서 세전 340만원