3교대 5년차인데 처음 2년은 진짜 수면패턴이 완전 엉망이었음. 데이 끝나고 이브닝 들어가는 날은 그나마 괜찮은데 나이트 끝나고 바로 다음날 데이 들어가는 듀티 짜여지면 진짜 몸이 못버팀. 지금은 나이트 끝나면 무조건 그날은 4시간만 자고 밤에 다시 2시간 자는 식으로 쪽잠 두번으로 나눠서 잠. 한번에 길게 자면 오히려 밤에 못자서 다음날 듀티 들어갈때 더 힘들어짐. 그리고 교대 전날은 카페인 끊고 교대 당일 아침에만 커피 마시는 걸로 바꿨더니 몸 적응이 훨씬 빨라짐. 암막커튼이랑 백색소음 기계 사는거 추천함, 낮에 자는 잠 질이 완전 달라짐. 신규때 이런거 하나도 몰라서 몸 고생 많이 했는데 지금 후배들한테는 꼭 알려주고 있음