나이트 오프 끝나고 집 가서 바로 못 자는 분들 많을 텐데 저도 그랬어요. 해결한 방법은 퇴근하고 바로 침대 눕는 게 아니라 가볍게 20분 산책하고 씻고 눕는 거였어요. 그러면 몸이 식으면서 자연스럽게 졸림. 암막커튼은 필수고 핸드폰 알람은 2시간 간격으로 3개 맞춰놔야 안심됨. 오프 첫날은 보통 저녁까지 자고 일어나서 그날은 그냥 버리는 날이라고 생각하고, 둘째날부터 정상 생활 패턴으로 돌려요. 예전엔 나이트 끝나고 바로 약속 잡고 나갔다가 몸살 난 적도 있어서 이제는 나이트 끝난 날은 무조건 집에서 쉬는 걸로 룰 정함. 식사는 데이 때처럼 삼시세끼 맞추려고 안 하고 배고플 때 가볍게 먹는 걸로. 3교대 오래 하다 보니 결국 내 몸 리듬 파악하는 게 제일 중요한 듯.