3교대 10년차인데 카페인 말고 졸음 쫓는 법들 공유해봄. 새벽 3~4시 마의시간대엔 뜨거운 커피보다 차가운 물로 손목 씻는게 더 효과좋음 혈관 수축되면서 정신 확 들어. 그리고 스테이션에서 잠깐 스쿼트 10개씩 하는것도 도움됨 앉아있으면 더 졸려서 틈날때마다 움직이는게 나음. 식사는 나이트 중간에 너무 배부르게 먹지말고 가볍게 간식처럼 나눠먹는게 졸음 덜옴. 껌 씹는것도 턱 움직이면서 각성효과 있어서 자주 씀. 카페인은 새벽 2시 넘어서 먹으면 퇴근하고 못자니까 그 전에 끝내는게 좋음. 이거 다 10년 동안 몸으로 터득한거라 사람마다 다를수 있지만 참고되면 좋겠음.