나이트 3연속 끝나고 받는 오프 이틀, 예전엔 첫날 하루종일 자고 둘째날 밀린 일 처리하다 끝났었는데 그러면 몸이 하나도 안 회복되더라구요. 요즘 제 루틴은 나이트 끝난 첫날은 4-5시간만 자고 일부러 일찍 일어나서 저녁에 다시 정상 취침, 이러면 생체리듬이 하루만에 거의 낮사람으로 돌아와요. 둘째날은 완전 자유시간으로 써서 산책이나 운동 가볍게 하고 사람 만나거나 함. 이렇게 바꾸고 나서 다음 듀티 들어갈때 훨 개운한 느낌. 예전처럼 이틀 내내 잠만 자면 오히려 더 피곤하고 리듬 깨지는 느낌이었어요. 10년차 선배가 알려준 방법인데 저한텐 잘 맞더라구요. 다들 나이트 끝나고 오프 어떻게 보내세요, 저처럼 리듬 빨리 되돌리는 분 계신가요?
