#교대꿀팁

나이트 뛴지 5년째인데 예전엔 그냥 배고프면 아무때나 먹었거든요. 근데 최근에 새벽 3시 이후엔 절대 안 먹는 걸로 바꿨더니 퇴근하고 잠 드는 속도가 확실히 빨라졌어요. 대신 밤 9시 출근 전에 저녁을 든든하게 먹고

3교대 3년째 하면서 느낀건데 순서가 데이-이브닝-나이트-오프로 도는 주엔 몸이 진짜 안따라줘요. 그래서 저는 나이트 들어가기 전날엔 일부러 늦게 자서 컨디션 맞춰놔요. 이브닝 끝나고 바로 자면 다음날 나이트 리듬