#수면팁

경력 5년차 지방 500병상급도 아니고 그냥 200병상 중소에서 굴러먹은 사람인데 나이트 후 수면 팁 공유함 1. 나오데 하자마자 밥 먹지마셈. 위에 부담됨. 가볍게 우유나 두유 정도 2. 집 오는 길에 선글라스

1년차인데 나이트 마치고 집 오면 해가 쨍쨍해서 잠이 안 왔음. 낮에 두세시간 자다 깨다 반복하다가 이브닝인지 데이인지도 헷갈리고. 결국 찾은거 - 암막커튼은 진짜 필수 (안대는 나한테 안 맞았음) - 퇴근길에 선

남자 신규들 오면 이거부터 알려줌 1. 암막커튼은 기본이고 안대까지 이중으로. 빛 1도 안 새게 2. 귀마개 필수. 낮에 공사소리 택배소리 다 막아야됨 3. 집 오는 길에 선글라스 껴라. 아침햇빛 받으면 뇌가 각성

오프라고 하루종일 자버리면 다음 데이때 더 힘들더라고. 그래서 나름 정한 규칙 오프 다음이 데이면 오프날 늦잠은 자되 오후엔 활동하고 밤에 일찍 잠. 낮잠 길게 안 잠. 오프 다음이 나이트면 반대로 오프날 늦게자고