이브닝 끝나고 집 가면 밤 11시 넘는데 바로 눕자마자 잠이 안 와서 고생했던 적 많았어요. 제가 찾은 방법은 퇴근하고 바로 눕지 않고 미지근한 물로 샤워하고 핸드폰은 최대한 안 보는 거예요. 블루라이트 보면 각성도가 더 올라가서 잠들기까지 더 오래 걸리더라구요. 야식은 아예 안 먹거나 먹어도 소화 잘되는 걸로 소량만. 그리고 잘 때 수면양말 신으면 확실히 잠드는 속도가 빨라져요 손발 차가우면 잠이 잘 안 오더라구요. 이브닝 다음날 데이면 어차피 일찍 일어나야 하니까 수면시간 짧아지는 건 감안하고 낮잠으로 보충하는 편이에요. 저는 자기 전에 가벼운 스트레칭 10분 정도 하는 루틴 만들고 나서 잠들기까지 걸리는 시간이 확실히 줄었어요. 같은 고민 하시는 분들 참고하시면 좋을 것 같아요.