나이트 3교대 7년차인데 제 수면패턴 공유해요. 나이트 전날은 오후 2시쯤 일부러 짧게 1시간만 자요. 길게 자면 그날 밤에 더 졸리더라고요. 출근 전엔 카페인 안 마시고 출근해서 새벽 2시쯤 한 잔 마시는 게 훨씬 효과 좋았어요. 나이트 끝나고 집 오면 커튼 완전히 치고 수면안대까지 쓰고 바로 자요, 햇빛 보면 리듬 완전히 깨지거든요. 데이로 넘어가는 날이 제일 힘든데 그날은 억지로라도 낮에 안 자고 버텨서 밤에 몰아 자는 식으로 맞춰요. 처음엔 몸이 적응 못 해서 3개월 정도 고생했는데 지금은 루틴 잡아놔서 그나마 견딜만해요. 다들 나이트 전날 몇 시간 정도 주무세요?
