나이트 퇴근하고 바로 못 자는 분들 많으실텐데 저도 그랬어요. 해결한 방법 공유할게요. 일단 집 가는 길에 선글라스 꼭 쓰세요. 아침 햇빛 쐬면 뇌가 낮으로 인식해서 더 못 자요. 집 와서는 암막커튼 치고 샤워는 미지근한 물로 짧게, 뜨거운 물로 오래하면 오히려 각성돼요. 저는 수면안대에 귀마개까지 하고 자는데 처음엔 답답해도 적응되면 숙면에 진짜 도움돼요. 자기 전에 휴대폰은 꼭 멀리 두고, 알람은 못 들을까봐 두개 맞춰놔요. 보통 4~5시간 자고 일어나는데 그래도 아예 못 자는 날보다는 백배 나아요. 나이트 연속 3개째부터는 루틴 깨지면 다음날 몸이 바로 티나서 꾸준히 지키려고 노력해요