나이트 7년차가 공유하는 꿀팁입니다. 일단 출근 전 낮잠은 2시간 넘게 자지 마세요, 너무 깊이 자면 밤에 더 힘들어요. 저는 오후 4시쯤 30분 쪽잠 자고 가는 편이에요. 새벽 3~4시가 제일 고비인데 이때 커피보다 찬물로 세수 한번 하는 게 효과 좋았어요. 식사는 자정 전에 가볍게, 너무 배부르게 먹으면 새벽에 졸음이 두배로 와요. 인계 끝나고 집 가서 바로 자지 말고 암막커튼 치고 샤워부터 하면 숙면에 도움 됩니다. 나이트 끝난 날은 저녁 7시 넘어서까지 안 자는 게 다음 수면 리듬 유지에 낫더라고요. 7년째 나이트 돌고 있는데 이 루틴 지키고 나서부터 졸음운전 위험한 적은 없었어요. 다들 본인만의 루틴 있으면 댓글로 공유해주세요.